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    和真树洞:为什么比我胖的同学老喜欢嫌弃我

    来源:未知 | 作者:和真心理 |时间:2021-07-07 14:34| 浏览次数:

    老师您好:
     
    有一件事情困扰我很久了,我是一个微胖的女孩子。我自认为自己虽然不苗条但真真算不上肥。可我们学校的男孩子总喜欢拿我寻开心,起外号说我又矮又胖。
     
     虽然是带着玩笑性质的,但久了我也会生气的呀。最主要的是起哄的那几个男生就真的挺圆润的,大大的肚子,和我差不多高,他们是有什么立场来嘲笑我呢?反而是那些天天在学校打球的大高个,我就从来没在他们的嘴里听过我的外号。
     
    我不明白,如果我真的很胖、很矮?那身材优越的人不应该更有感觉吗?怎么反而是那些本身外貌就怎么不出众的人,总喜欢拿我打趣?而且我越表现出我很生气,他们越蹬鼻子上脸,感觉就像我恼羞成怒了一样。
     
    因为这件事情我最近情绪越来越暴躁,但我实在不知道要怎么处理才比较好,希望您能帮帮我!
     
    ————小絮(匿名)
     


    和真心理咨询师回答

    小絮:
     
    你好。感谢你的信任,现在就你的困惑做一些回应,答复如下:
     
    你提到了你感觉同学对你的身材有一些评判,这让你感觉你的情绪被他们的评价操控了,你生气、失望、疲惫,感受到深深的挫败。
     
    情绪是什么?
     
    美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。
     
    因此情绪问题是我们常见的现象,是人生中最具影响力、最重要和最基本的课题。而我们对这个课题缺乏了解,于是我们陷入一种情绪的循环当中。
     
    当我们感觉到自己的情绪的时候,这恰恰是一个我们感觉到自己与外界的边界碰触的时候。这个情绪带来三种感受,第一种我们对自己的感受;第二种我们对外界的感受;第三种我们对边界的感受。
     
    我们的任何反应,反映都是自己内心的想法。
     
    当我们产生了任何情绪的时候,就要告诉自己,现在可能很难受,但这个难受里有很多关于自己的信息。我们了解到的关于自己的信息越多,自主性就会越强,因为调整自己(内在)的东西,是没有人挡得住的。
     
    为何你会感觉越来越生气?是因为我们把注意力都调到外面,比如总是觉得他们怎么这样想,怎么让他们不这样想……这时就会陷入一个不可改变的局面——你的生活很痛苦,却又做不了什么去改变它。
     
    我们要如何帮助自己理解这些情绪呢?

    我想你可以尝试问问自己:

    身材对我来说,意味着什么呢?

    为什么我听到“胖”这个字会生气呢?

    是不是我也认为胖=身材不好呢?

    如果苗条=身材好,为什么我觉得它好呢?

    它和我有什么联系呢?
     
    我们尝试去寻找的答案的过程,就是借由情绪去了解自己内在世界的过程。这个时刻,不用急着评价自己,可以慢慢来。
     

    按照自己的节奏,先掌握一些基本的东西,知道所有的反应都是自己,逐渐就可以把所有的经验资源化。当把所有的经验资源化以后,你每天走在街上,就会有一种“无畏”的感觉。
     
    你不会故意去躲着什么,也不会怕什么,因为不管遇到什么经验,你都可以吸收。逐渐你会发现世界的美好,最美好的就是,这个世界你可以体验、可以互动、可以自主。
     
    如果你觉得自己觉察有一些困难,也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。因为在一个专业的,安全的,具有涵容能力的环境中,你可以安心的探索自己,觉察自己,理解自己,并与自己和解。