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    你了解自己的焦虑吗?|焦虑主题沙龙分享

    来源:和真心理咨询 | 作者:和真心理 |时间:2018-07-19 15:38| 浏览次数:

            期待已久的国庆假期居然已悄悄地离我们远去,说多都是泪……
     

            不知道大家的国庆过得怎样?有没有来参加和真心理咨询中心首席咨询师廖畅老师主持的第13期心理沙龙·情绪管理(二)“解读焦虑”呢?尽管是假期,来的人依然不少。还有不少朋友因为外出游玩而错过了本期沙龙,深表遗憾。不用担心,接下来小编整理了沙龙的一些精彩内容,希望可以弥补下大家内心的遗憾!错过了沙龙,笔记当然不能再错过啦!
     
            “老公,都叫你把汗擦干才去上班啦!不然待会着凉引发感冒啊(噼里啪啦)……以前我就是不注意这些细节,所以身体开始出现各种不适!”这是小编在上班路上偶遇的一对夫妻的对话。很有爱的感觉,但也夹杂着焦虑的感觉。
     

     
            焦虑这玩意,相信你一点也不陌生。事实上,我们每个人这一生当中都会时不时体验到焦虑的感觉,而适度的焦虑是人类生存的必需品,它会给我们生活会带来一些积极的意义。比如说,当我们正在过马路时,突然有辆小车以飞快的速度从远处开过来,此时我们心跳不由自主地加快,焦虑担忧的感觉顿然而生,但这种体验却是有助于我们做好应付应激或危险的准备。当危险过去后,这种焦虑的感觉也会逐渐消失。
     
            适度的焦虑不仅能让我们避免危险,还可能会激发我们一些创造性的思考。例如考试将近,对考试结果的担忧也会引起我们心中的焦虑感,但同时也可能会促使我们更加努力认真地去应对考试。在这过程中,面对如此多的知识点,我们会去思考该如何去提高自己的学习效率,为此寻找出更适合自己的复习方法,以至于让自己轻松点去应试。  
     

     
            不过,并非任何人在面对焦虑时所做出的行为都是积极的。在我们面临紧张焦虑的情境时,为了减轻内心不安,其实会不由自主地做出回避的行为,这也就是我们常听说的心理防御机制。
     
            面对焦虑,我们常用的防御会有哪些?例如“反向作用”,记得在我们的沙龙中有一位朋友提出了类似的情况,“我明知考试临近,内心也确实为此感到焦虑,但不知道为何我的行为却是各种拖延?” 老师解答,拖延可以让我们暂时不去面对自己的焦虑体验,不过长久使用这样的应对方式也会带来新的困扰。最好的办法是尝试面对焦虑的感觉。

            除此之外,有的人在焦虑面前会选择“外化”的做法,比如自己很焦虑,却认为是外面的人很焦虑。其实承认焦虑并不是什么丢脸的事情。

           有时候我们的焦虑可不是想藏就藏得住的。比如有的人会采取“抵消作用”防御机制,也就是通过一些强迫仪式来表达他的焦虑,像不断抖腿呀,经常抓头发等等。尽管自己感觉不到,但身边的人通常会观察到他的焦虑……



     

            我们常听言身心合一,但是很多时候无法通过恰当的途径去表达自己的焦虑情绪,然后身体就会替我们作出反应,这就是所谓的“躯体化”。当我们将注意力转移到躯体症状,忽略心理成因,看不见问题的根源,我们就不用感觉到自己的焦虑了。但是这种躯体不适即便看了许多医生,吃了无数药,也不见好转。
     
            生命中有太多的焦虑是必然存在的。比如我们无法预知和掌控未来,我们无法掌控别人,因而无法掌控关系。没有谁可以忍受一直处在焦虑之中,面对焦虑,我们自身那种种自觉或不自觉的回避行为都是一种自我保护的本能,值得被理解。我们每个人都有着自己独特的焦虑和根源,当焦虑来临时,不妨静下来感受一下,观察自己的情绪和内心的状态,承认焦虑的存在并容纳它。过快的逃避和忽略焦虑会让焦虑变得更加难以忍受,最终过度的焦虑会摧毁人的现实能力。如果你一个人确实不懂得如何与它好好相处,那么建议你找个专业人士(例如精神分析取向的心理治疗)协助你一同去觉察到焦虑的深层原因,增加自我对焦虑的掌控性,从而提高自我的耐焦虑能力,能够更加坦然面对生命中必然的忧虑。
     
     
     PS:精彩文章、活动陆续有来,记得关注我们的微信公众账号(广州和真心理)哦~