抑郁，你好！|抑郁情绪沙龙实录
来源:和真心理咨询 | 作者:和真心理 |时间:2018-07-19 15:29| 浏览次数：
生活中，总是有许多让我们难以忍受的情绪。当抑郁袭来，我们倍感痛苦。但是让我们感动的事情还是不少的，比如说，在工作日里，大家白天辛苦上班，晚上还愿意花时间赶来我们中心来参加心理沙龙，借此去了解自己的情绪，也了解别人，积极地寻找答案和方法。这一举动何尝不是对生命的一种尊重，对更美好的生活的向往？
9月7日（周三）晚，广州和真心理咨询中心第11期心理沙龙如期进行，本次由中心的首席心理咨询师廖畅老师给我们分享主题为“和抑郁情绪交个朋友”的情绪管理沙龙，现场座无虚席，成员们积极投入当中。
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“抑郁症”这似乎已不是什么新鲜词，但还是有很多人对它感到好奇，甚至是受困于它。廖老师为我们讲解，抑郁症分为“轻-中-重”三个不同程度，属于医学层面的诊断。事实上，我们多数人这一生中都会遇见抑郁情绪。比如重大关系失败，生活压力等都可能会导致我们陷入一段时间的抑郁情绪当中，有的人也许在3个月内就能自行缓解，或是遇到某些积极事件，也能帮助我们从中抽离出来，有的人则会陷入很长时间，感觉无法自拔，此时就很有可能是医学上所说的抑郁症，这种情况下还是有必要求助于专业人士。
“ 心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”这句话生动地描述了抑郁带给我们的感受。那么是否曾想过这只黑狗一般会在什么情况下咬你的呢？那它干嘛偏偏要咬你呢？
美国著名的心理学家布莱特 Blatt等人对抑郁研究所得，抑郁的类型一般分为这两类：
一 类是由人际关系所引起的抑郁，也就是依附型。
例如，留守儿童从小缺乏父母的陪伴与关爱，父母对其疏于照管，每次短暂的相聚又换来长时间的分离，这种局面使其在成长的过程中常常体验到一种无助、孤独、失落、寂寞、被抛弃的感觉。就像婴儿通过哭泣去表达自己的需要，而母亲读不懂她的需要，或经常性忙于其他事而选择忽视她的哭声，那么婴儿可能慢慢地就会变“乖”，但这“乖”的代价也许是你所不知道的。因为在孩子的哭泣总是得不到回应的情况下，她的心中便会产生一种 “不被看到、不被关爱”的感觉，这种感觉会在她成长的道路上时不时地来敲门，影响着她的人际关系与生活。
不知道你是否有过这样的发现？一些恋爱中的女生常因为对方读不懂她心中的想法，或是无法及时回应她的需求，就此判定对方是不爱她的，那种害怕被拒绝或失去保护的感觉让她体验到自己是脆弱的，于是由自己来提分手，从而避免体验这种“被拒绝被抛弃”的感觉。当对方如果真的离开了她，那么她心中可能会更加认定是对方在抛弃她，此时抑郁就来敲门了……
如果这位女生有幸遇到一位愿意陪伴她成长的男生，愿意和她一起在这段关系里呆着，去重新认识自己、认识对方、认识过去与现在，相信这会让女生有不一样的成长和体验。但是在现实生活里，我们基本上不会遇到这样的关系。即便对方性格多么美好，但他也不可能永远会去满足你的所有需要，理解你的所有想法与感受，毕竟他是个独立于我们的个体，他也会有自己的需要和感受。于是这位女生依旧会在关系中不断地受挫，感觉得不到理想照料而感到抑郁。此时如果有心理咨询师的陪伴，这将会是送给自己最好的礼物。她不仅会去聆听你的故事与心声，更重要的是陪你去发现问题的深层原因以及寻找解决问题的方案。通过深层次的去理解自己的抑郁和抑郁背后的需求，重新去经验关系里的种种感受，最终抑郁的感觉才有可能减轻。我们不可否认的是，我们真的无法改变别人，但我们可以成长自己，只有自我成长起来，关系才会越来越美好。
另一类是跟自我价值感有关的，称之为内射型。
由于我们的社会环境营造出对功名利禄追求的氛围，加以从小父母就对我们灌输要成功、不许犯错的观念，这使得我们对自我要求也变得苛刻，做事追求完美，争强好胜，有强烈的动机去求得工作或学业上的成就。当我们无法达到时，就会经常体会到内心的罪恶感和无价值感，遇到挫败时仿佛失去了自主性和掌控能力一样。
就像我们在做一件事，企图让所有人都满意，在做的过程中考虑的东西特别多，一心追求完美，一旦有人不满意，他便会认为是自己的不好不优秀，为此就很容易感到挫败，陷入抑郁的状态。事实上，我们是很难取悦任何人，即便有人不满意，其实也不代表你就不优秀。
以前，曾听某人说过，真正的强大并不是你有多大的成就，而是你能承认自己的有限与脆弱，并且去直面它。想想也是蛮有道理的！
面对生活中陷入抑郁情绪的人，我们应该如何去跟对方交流与相处？
千万别说“没什么的，你别往那想，想一些积极的。”！ 往往抑郁的人听到这样激励的话，都没有了沟通的欲望，因为感觉到不被理解，增加了内心的孤独感，反而变得更加抑郁。人家本来就是这样的感受啊！我们可以做的就是去理解对方的感受。
当然，生活中也有些抑郁的人喜欢找可依赖的对象，把自己说得很差劲，不断向对方寻求建议，一旦你接招，在他心目中也许会认为自己就是个差劲的人，此时更加剧他的抑郁感，因此需要避免成为对方依赖的对象。
有时候，你也许会发现身边存在着一些人，无论你怎么关心和帮助他，但他依旧觉得不满，在他的心中总是认为是你的不好，不然我也不会这么糟糕。也许你可以告诉他，你没有办法，让他自己来，从而调动他自身的能量。
归根结底，要能够很好的跟抑郁的人交流，最好的办法是先理解他的感受，然后了解抑郁的根源是什么，从而对症下药。
不管怎样，一个人之所以抑郁，重要的不是负面生活事件的发生，而是个人形成了对事件的解释和负面的体验，以及相关脉络下事件所具有的意义。如果你愿意，来和专业人士讨论抑郁的深层原因吧！通过对生活事件赋予新的意义。
最后，非常感谢到来的朋友们对和真心理沙龙的支持！另外，一些有事来不了的朋友们也不要感到遗憾，因为们接下来还是会有不少精彩有料的活动，大家记得继续关注我们的微信公众号（广州和真心理），如有适合你的“菜”，记得告诉小编一声哦！
