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      职称:首席心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 焦虑、抑郁、强迫等情绪问题;家庭婚恋情感问题;儿童青少年学习和行为问题;压力…详情

      冯现刚

      职称:首席心理咨询师, 600元/50分钟
      擅长方向: 青少年情绪和行为问题;婚恋情感;压力情绪管理;人际交往困扰;人格的障碍与成长…详情

      武晓艳

      职称:首席心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感、亲子亲密关系问题、人际交往困扰、代际创伤、压力与情绪管理等心理咨询…详情

      莫雪萍

      职称:首席心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 成长困惑、人际关系困扰、情感困扰及创伤等问题。…详情

      罗峥

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 未成年人——儿童青少年心理辅导(情绪与行为异常、适应困难、品行障碍等),亲子…详情

      钟伟玲

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 沙盘游戏治疗、儿童青少年心理咨询、亲子关系辅导、焦虑、抑郁、强迫等情绪问题等…详情

      吴佩营

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感、青少年儿童成长问题、亲子教育、职场压力、创伤治疗及个人成长等。…详情

      唐莺

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 婚恋情感、亲子关系、人际交往、青春期问题、性困惑等领域的心理咨询与危机干预。…详情

      杨翠红

      职称:资深心理咨询师 600元/50分钟
      擅长方向: 情绪问题、人际沟通、职业规划、职场压力管理、婚姻恋爱、青少年成长、亲子关系、…详情

      周琼

      职称:高级心理咨询师 500元/50分钟
      擅长方向: 倾向于用内观及心理学结合的方法,陪伴来访者探索内心、进行个人成长;处理创伤;…详情

      殷炜珍

      职称:高级心理咨询师 500元/50分钟
      擅长方向: 自我认识与成长;抑郁和焦虑等情绪困扰;与心理创伤相关的各类心理问题;儿童青少…详情

      赵江浩

      职称:高级心理咨询师, 500元/50分钟
      擅长方向: 抑郁,焦虑等情绪问题,家庭婚恋情感问题,心理创伤,大学生与青少年心理健康与发…详情

      邱雪梅

      职称:中级心理咨询师 300元/50分钟
      擅长方向: 抑郁焦虑,丧亲,自我认识与成长,亲密关系,原生家庭等。…详情

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    幸福的关键是和情绪搞好关系|正念情绪觉知工作坊第三期来了

    来源:和真心理 | 作者:周琼 |时间:2018-11-22 10:46| 浏览次数:



    整合禅修、正念与心理学的内容,

    反复训练对情绪的感知力和转化力。

    用12周的时间,

    习得一种方便好用的方法,

    在忙碌与充满压力的生活中,

    养护和净化自心。

     

    1

    人生幸与不幸,

    决定因素到底是什么?

    有些人功成名就,为何抑郁缠身?

    有些人清茶淡饭,为何眼中含笑?

     

    2

    哈佛大学的研究显示,

    幸福的关键,

    不在于获得多少,

    而在于如何面对当下的处境,

    如何与情绪搞好关系。

    进而与自己、他人和事务搞好关系。

     

    3

    几乎所有内心的困境,

    乃至长期的焦虑、抑郁、恐惧、失眠、

    强迫思维、无法排遣的压力感……

    都源自情绪的瘀堵

     

    4

    面对情绪,转化心结,

    可能是我们一生中,

    需要去学习和探索的,

    最重要的课题。

    “觉知&表达俱乐部”工作坊

    12次一期,每期12人(满员开班)

    专注同一个话题:

    情绪

    训练同一个功能:

    对情绪的感知力 & 转化力

    经由情绪,

    认识生命内在的秩序。

     

     

    12次工作坊内容安排

     

    由外入内,由浅入深……

      

    第一次课程 

    了解呼吸与情绪背后的生命

    【动静态练习】

    -初尝静观,了解自己的生命模式

    -正念吃柠檬

    【课后练习重点】观呼吸

     

    第二次课程 

    探索亲密关系中的情绪及个人反应模式

    【动静态练习】

    -持续观呼吸,认识散乱的心

    -身心承受力训练 

    【课后练习重点】 

    -观呼吸/觉知在亲密关系中的情绪反应

     

    第三次课程

    探索亲子关系中的情绪及个人反

    应模式

    【动静态练习】

    -呼吸空间:把散乱的心带回家

    -正念瑜伽及快速呼吸静心

    【课后练习重点】

    -观呼吸/觉知与孩子或父母之间的情绪反应

     

    第四次课程

    探索人际互动中的情绪及个人反应模式

    【动静态练习】

    -身体扫描。

    -正念对话,练习如何单纯而临在地“听”

    【课后练习重点】

    -与人对谈时,单纯地听

     

    第五次课程

    探索如何善巧地面对情绪

    【动静态练习】

    -RAIN的运用。

    -继续正念对话,深化单纯而临在地“听”

    【课后练习重点】觉知愉悦情绪反应

     

    第六次课程

    探索拖延背后的情绪

    【动静态练习】

    -深化RAIN的运用

    -正念绘画,练习单纯而临在地做事

    【课后练习重点】觉知拖延中的情绪反应

     

    第七次课程 

    探索压力下的情绪及个人反应模式

    【动静态练习】

    -面对艰难情绪

    -身心承受力训练

    【课后练习重点】觉知在压力下的情绪反应

     

    第八次课程

    探索独处中的情绪及个人反应模式

    【动静态练习】

    -无拣择静观

    -身心承受力训练

    【课后练习重点】觉知独处时的情绪反应

     

    第九次课程

    探询“我”是谁

    【动静态练习】 

    -在身体与能量层面去探询“我是谁”

    -动态静心 

    【课后练习重点】探询“我”是谁? 

     

    第十次课程 

    探询“我到底想要什么”

    【动静态练习】

    -在冥想中探询自己的心想要什么

    -列出典型一天的生活事件,区分滋养事件与损耗事件

    -探询不同事件带来的感受,其背后动力

    【课后练习重点】 

    -在一切事情中自问:我到底想要什么?

     

    第十一次课程 

    身心承受力训练

    【动静态练习】

    -正念对视 

    -身心承受力训练

    【课后练习重点】观呼吸

      

    第十二次课程

    总结与回顾

    【动静态练习】

    -无拣择静观

    -列出情绪按钮,绘制个人情绪地图

    【结束仪式】

    (具体内容可能根据学员及现场情况调整)

     

    课程设置

     

    日期】11月下旬

                每周日下午2:30-5:30

                现开始接受报名,满员开班

    【费用】每次200元,2400元/期。一次性交足12次费用,中途请假或退出,恕不退费。前两期老学员特享优惠2000元/期。新学员需作入组前访谈和评估。每人30分钟,收费300元。

    【地点】广州天河北 地铁三号线华师站附近

     

     

    这样的学习和体验有什么用?

     

    ——将获得一个空间和一种方便好用的方法,让你在一个星期与另一个星期的间隔中,学习去养护和净化自心。

    ——学习觉察自己,更深地了解自己。觉察是质量最高的陪伴,是对自己最深的爱。

    ——通过咨询师对你的尊重和抱持,你会慢慢内化一种能力,去真正尊重自己内在出现的情绪和问题。

    ——向内觉知、探索和言说的过程,是一个将潜意识,意识化的过程。此举可化解内在困境、产生疗愈。

    ——在看见并理解的基础上,搞好跟自己的关系;

    ——能看见和理解自己,亦可逐渐获得能力去看见和理解别人。有利于搞好跟别人的关系。

    ——长期练习自我探索,可大大增长内心对情绪和外境变化的感知、理解和涵容能力,帮助你搞好跟工作、跟周围环境的关系。

    ——在团体中学习和练习,可以与他人相互照见,能更多看到自己的人际模式,并在其中成长。

     

    报名流程

     

    1. 致电或发信息至158 8997 3183(办公号码)报名。

    2. 添加客服和真心理(如上,微信号:gzhezhen),微信报名并转账。

    3. 可汇款至以下任一账号:

    银行账号:6222 0236 0204 3148 097(户名吴理、中国工商银行广东省广州市广州石牌支行)

    支付宝账号:15889973183@139.com(户名吴理)

    4. 汇款成功后,发送短信“姓名+电话+觉知团体”至手机158 8997 3183。

     

     
     

    觉知与表达俱乐部|带领者 周琼

     
     

    心的探索者|禅修者| 瑜珈习练者

    国家二级心理咨询师

    英国牛津大学正念认知疗法种子教师

     
     
     

    整合内观及心理学方法,陪伴来访者及团体成员,探索内心、回归自性。包括处理创伤、面对情绪障碍、自我认知、人生意义缺失感、自我虚弱感、对外在环境恐惧感、亲密关系、人际关系等困扰。亦协助正念/静观/禅修习练者面对习练过程中出现的心理问题。

     
     
     

    -已累计接受超过350次个人体验;

    -参加动力型团体小组两年半,共约190小时;

    -止语内观禅修超过2000小时,深刻体验到,觉照力带来的疗愈力。其中:

    -参加网络100天正念及聚焦练习;

    -参加加州健康研究院举办的8周正念培训;

    -参加5P医学举办为期5天的(止语)禅修营;

    -赴缅甸班迪达禅修中心闭关止语禅修81天;

    -参加禅修及心理学家Jack Kornfield 举办的禅修工作坊;

    -参加马来西亚何德伦禅师的禅修营。

    -跟随有修证的禅宗修行者参悟心性,每年参加“禅七”内观修行近十次。

    -完成英国牛津大学正念中心正念认知疗法(MBCT)师资培训1-2阶培训及认证。